눈 건강에 좋은 영양소와 음식
눈 건강을 위해 섭취하는 음식은 시력을 유지하고, 눈 관련 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 여기에 눈 건강에 좋은 몇 가지 핵심 영양소와 그 영양소를 함유한 음식에 대해 보충 설명하겠습니다. 1. 비타민 A 비타민 A는 밤 시력을 유지하고, 건조한 눈을 예방하는 데 필수적인 영양소입니다. 또한, 각막 보호에 중요한 역할을 합니다. 음식 예: 당근, 고구마, 시금치, 케일, 호박, 계란, 우유 2. 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 눈의 망막에 존재하며, 건조한 눈 증상을 완화하고, 황반변성의 위험을 줄일 수 있습니다. 음식 예: 연어, 참치, 아마씨, 호두, 치아씨 3. 비타민 C 비타민 C는 눈의 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며, 노화와 관련된 눈 질환의 위험을 감소시..
2024. 2. 22.
